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jueves, 30 de octubre de 2014

Este entrenamiento de 9 minutos reemplazara el ejercicio del gimnasio.


Este programa de ejercicio cardiovascular no requiere ningún equipo adicional. Consta de 9 ejercicios, cada uno de los cuales es de 1 minuto. Para realizarlos no necesita mucho espacio.



1. Comience el entrenamiento con el calentamiento. Ejecutar un minuto, levantando las rodillas.



2. Coloque sus codos en el suelo. Junte y extienda las piernas saltando.



3. salto como una rana.



4. da un paso adelante y rebotar tan alto como sea posible, con cada pierna alternativamente.



5. Salte, abriendo a un lado las piernas y los brazos.



6. cambio de un pie a otro y manos activamente hacia abajo, su mano derecha a su pierna izquierda y viceversa.



7. simula saltar la cuerda.



8. Mueva su peso corporal en sus manos y pies son repelidos desde el suelo, haciendo una especie de salto.



9. Finalización restaurando la respiración y flexionado las piernas al mismo tiempo.



Entrenar todos los días y el resultado no va a esperar!



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