Para glúteos perfectos y piernas hermosas, no se necesita ir al gimnasio, esta serie de ejercicio modelaran un cuerpo natural e increíble. Este conjunto de ejercicios tomará menos de 10 minutos, y el resultado será notable después de 1-2 semanas.
Sentadillas convencionales Se pone en cuclillas convencionales para mejorar la condición de los músculos de las piernas.
Bajar tan bajo como sea posible. Pero asegúrese de que su espalda se mantenga perfectamente recta. El ángulo de la parte posterior para ser aproximadamente la misma que la tibia. El peso se distribuye uniformemente entre el talón y los dedos del pie.
Este ejercicio ayuda a que las piernas, se vean mejor y los gluteos más redondeados. Lo ideal es formar una línea recta desde la parada, pero el ángulo de rotación depende de su flexibilidad y la coordinación. Bajado suavemente en la medida de lo posible, sintiendo la tensión en el interior del muslo. No ponga su cabeza hacia abajo y no mires sus pies.
Póngase en cuclillas y levantar las piernas hacia un lado y el otro. Además de los músculos de las piernas, levantando los pies a un lado incluye trabajar los oblicuos y espalda baja. Levante la pierna tan alto como puedas sin inclinar el cuerpo hacia un lado. Haz 10 repeticiones, alternando las piernas.
