Este programa de ejercicio cardiovascular no requiere ningún equipo adicional. Consta de 9 ejercicios, cada uno de los cuales es de 1 minuto. Para realizarlos no necesita mucho espacio.
1. Comience el entrenamiento con el calentamiento. Ejecutar un minuto, levantando las rodillas.
2. Coloque sus codos en el suelo. Junte y extienda las piernas saltando.
3. salto como una rana.
4. da un paso adelante y rebotar tan alto como sea posible, con cada pierna alternativamente.
5. Salte, abriendo a un lado las piernas y los brazos.
6. cambio de un pie a otro y manos activamente hacia abajo, su mano derecha a su pierna izquierda y viceversa.
7. simula saltar la cuerda.
8. Mueva su peso corporal en sus manos y pies son repelidos desde el suelo, haciendo una especie de salto.
9. Finalización restaurando la respiración y flexionado las piernas al mismo tiempo.
Entrenar todos los días y el resultado no va a esperar!