Esta de moda mantenerse sano y fuerte. En la sociedad moderna, cualquier persona que quiera tener éxito no puede permitirse el lujo de quedar mal. Pero ¿y si no hay dinero para ir al gimnasio? Aca algunas recomendaciones.
Respire profundamente
Un estudio realizado en el Instituto de Psicología y Salud, ha demostrado que la respiración profunda tiene un impacto significativo en la salud en general. Muchas personas no respiran en forma adecuada, lo que ralentiza la tasa metabólica y no satura la sangre con oxígeno adecuadamente. Usted debe iniciar un nuevo hábito: por lo menos una vez cada hora de tomar una respiración profunda, contar hasta diez y exhalar - le dará a su cuerpo el tonificante adecuado.
La luz del sol
Un estudio reciente realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que los hombres que tenían niveles bajos de vitamina D, tienen el doble de probabilidades de tener un ataque al corazón. Trate de tomar sol a menudo, y en invierno, incluya en su dieta la vitamina D.
Sexo
La vida sexual regular - aquí con un poco de pesimismo, nos referimos a por lo menos un par de veces a la semana aumenta el nivel de inmunoglobulina A. Estos anticuerpos protegen contra muchas infecciones - no sea perezoso.
Sueño
Investigadores de Stanford han descubierto que las personas que duermen menos de 8 horas al día, tienen un índice de masa corporal es inversamente proporcional a la duración del sueño. En otras palabras: menos horas de sueño - engorda más rápido.
Aerobic
El problema de las noches sin dormir y las incursiones constantes en el refrigerador se puede resolver con aeróbicos más habituales. Investigadores de la Universidad Federal de Sao Paulo descubrieron que la sesión de ejercicio aeróbico moderado ayudó a los encuestados para aumentar el tiempo total de sueño en un 21%.
Masturbación
Un estudio realizado a principios de 2004 por expertos de la revista de la Asociación Médica de Estados Unidos ha demostrado que los hombres que constantemente recurren a la masturbación, son 33% menos propensos a desarrollar cáncer de próstata. Al parecer, el ejercicio regular a aliviar la próstata de los productos químicos que causan cáncer que se pueden acumular aquí.
El alcohol y el tabaco
Y, por supuesto, tienen que excluir necesariamente el tabaco de su dieta - y, al mismo tiempo, reducir la ingesta de alcohol a un mínimo. Al mismo tiempo va ahorrar dinero.
